영양사의 조언: 식사 사이에 먹으면 좋은 간식은 무엇? 포만감 높이는 다이어트 비법은?
살을 빼고 싶어서 극단적으로 식사량을 줄이는 사람들이 있습니다. 그러나 전문가들은 이러한 방식이 오히려 요요 현상을 일으키고 체중 감량을 어렵게 만든다고 지적합니다. 영국 건강 식단 프로그램 ‘세컨드 네이처’ 소속 영양사 로비…
먹는 양 줄여도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요?
다이어트를 할 때 일반적으로 섭취량을 줄이고 유산소 운동을 함께 하는 것이 일반적이다. 하지만 영국 데일리메일에 소속된 영양사인 소피 트로트먼은 성공적인 다이어트를 위해서는 근육량에 더 초점을 맞춰야 한다고 강조했다. 만약 체중…
채소까지 발암물질? 암 예방에 도움 되는 방법은 ‘이렇게’ 먹는 것!
채소는 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있다. 세계보건기구(WHO)는 하루에 400g의 채소와 과일을 먹는 것을 권장하고 있다. 하지만, 채소의 맛을 싫어하는 사람들은 피클이나 오이지 같은 음식을 먹어서 채소 섭취량을 보충하기도 한다.…
김나영, 아침에 이 음식을 일부러 챙겨 먹는 이유는? 혈당 스파이크를 막기 위해서?
한국의 방송인 김나영이 최근 자신의 아침 식단을 공개했다. 김나영은 최근 유튜브 채널을 통해 영상을 게재했는데, 그 중에는 ‘퍼스널 컬러 알아보고 운동하고 맛있는 거 먹는 요즘 나영 일상 브이로그’라는 제목의 영상도…
운동 후 찬 물을 마신 결과, 혈관과 호흡에 이런 변화가 생겼다
운동 후에는 몸이 뜨거워지는데, 이때 찬물을 마시는 습관이 있다. 그러나 이 행동은 좋지 않다. 찬물을 마시면 근육 피로 해소에 악영향을 줄 수 있다. 운동 중에는 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리…
종양으로 인해 콧구멍 막혀 숨 쉬기 힘든 80대 여성’의 이야기, 궁금하시죠?
80대 인도네시아 여성이 한쪽 콧구멍이 완전히 막히는 증상으로 병원을 찾았다. 이 여성은 고혈압 병력이 있는 84세 A씨로, 오른쪽 비강에 악성 종양이 생긴 것으로 확인됐다. 이 종양은 5년 전에 처음 발견됐으며…
암 치료 후 직장 복귀한 이들, ‘식사’ 고민은 어떻게 해결할까?
암 치료를 받고 나서 직장으로 복귀할 때 식사에 대한 걱정이 있는 사람들이 많습니다. 특히 직장에서 단체로 식사를 하는 경우 음식에 제약을 받을 수 있습니다. 암 치료를 마친 후에는 면역력이 완전히…
나의 수면 유형을 알아보세요 – ‘크로노타입’
크로노타입 #1 곰은 주행성 패턴을 보이며, 해가 뜨면 활발하게 활동하고 해가 지면 잠들어 수면 패턴이 유사한 것으로 알려져 있습니다. 아침에 단백질을 푸짐하게 섭취하면 하루를 활기차게 시작할 수 있어 도움이 됩니다.…
이세영, 가슴 수술 후 7kg 감량 비결은? 식단 살펴보니 ‘이렇게’ 먹었다!
한 개그맨이 자신의 체중 변화를 공개했습니다. 이세영은 지난 날짜에 자신의 SNS에 다이어트 사진을 게시했는데, 그는 수술 후 증량한 무게를 다시 줄이고 있다고 밝혔습니다. 사진 속에서 이세영은 체중계 위에 올라가 자신의…
‘빅5’ 전공 의사들, 의료 공백 여전히 심각… 복귀 추세 나타나요
의대생이 휴학을 마치고 학교로 복귀하는 동안, 전공의들이 수련 병원으로 다시 돌아오는 분위기가 느껴지고 있다. 빅5 병원(서울대병원, 세브란스병원, 서울아산병원, 삼성서울병원, 서울성모병원)에서 근무하는 전공의 수가 지난 5개월 동안 두 배로 증가했다. 이는…