많은 사람들이 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안 지속적인 졸음에 시달리고 있습니다. 이러한 현상은 단순히 수면 시간이 부족한 것이 아니라, 수면의 질이 저하되었음을 나타낼 수 있습니다. 전문가들은 충분히 잠을 잤다고 느끼더라도, 깊은 수면이 부족하면 몸과 뇌가 회복되지 않아 피로감이 지속될 수 있다고 경고합니다.
수면은 단순한 시간의 문제를 넘어, 그 구조가 매우 중요합니다. 우리의 수면은 얕은 수면, 깊은 수면, 그리고 렘(REM) 수면으로 나뉘며, 이들은 일정한 주기로 반복됩니다. 특히 서파수면으로 알려진 깊은 수면 단계는 신체의 회복과 뇌의 기능 유지에 필수적입니다. 이 단계에서 뇌의 활동은 안정화되고, 에너지 회복, 기억 정리, 신체의 항상성 유지가 이루어집니다. 따라서 깊은 수면이 줄어들 경우, 총 수면 시간이 충분하더라도 피로가 해소되지 않는 결과를 초래할 수 있습니다.
또한, 현대인의 생활에서 스마트폰과 같은 디지털 기기의 영향도 무시할 수 없습니다. 잠들기 전의 스크린 사용은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 이는 깊은 수면으로 들어가는 것을 방해합니다. 이러한 문제는 낮 동안의 졸음뿐만 아니라, 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
결과적으로 많은 이들이 수면의 양뿐만 아니라 질에도 더욱 주의를 기울여야 할 시점에 이르렀습니다. 졸음을 줄이고 건강을 증진하기 위해서는 수면의 구조를 이해하고, 깊은 수면을 확보하는 방법을 모색하는 것이 중요합니다.